jak to kiedys

jak sie kiedys napilam to przebieglam 100m przez plotki, wiec zakladam, ze w pracy wiecej wigoru bedzie \-)

Jak to jest z częstotliwością aerobów ? Kiedyś robiłem, 2-3 razy w tyg przez miesiąc, kolejny miesiąc raz w tyg, a następny jak miałem ochotę. Teraz robię co drugi dzień, 45 minut na bieżni, aby utrzymać ten bf co mam i trochę podkręcasz metabolizm. Tylko czy organizm się nie przyzwyczaja do takiej aktywności i później już nie ma tyle [...]

[...] maja nie gorsza od normalnych ludzi, zdrowie ok, pryszczy brak... Kolega lat 14,5, bardzo szybko dojrzewal, gigantyzm, jego wlasne hormony go rozp*****laly, do tego walnal jak to okreslil 100 tabsow mety, i nic. Sila i masa poszla, diety nie stosowal, malo mu spadlo. Znam tez takiego ktory po 1 miesiacu na mecie wyladowal z totalnie [...]

1. typ - Ektomorfik 2. 23 lata 3. 80 kg/192 cm 4. staz - okolo 6/7 miesiecy 5. cel - przytycie/zwikszenie masy 6. kiedys probowalem Trec Mass XXL i jakas kreatyne a ostatnio(pare miechow temu) Gain Bolic + Dibencozide Magnum 7. spalaczy nie stosowalem 8. przez pare miesiecy(4/5) nie stosowalem zadnych suplementow 9. kreatyne bralem ostatnio pare [...]

No w poniedziałek sobie trochę nogi dostaną za to obijańsko tegotygodniowe %-). Pamiętam jak nam kiedyś wuefistka na bieżni na tartanie kazała robić te wykroki na metry, dziewoje jęczały w niebogłosy \-)

piłowanie odpalanie szitla jak mi to kiedyś ktoś powiedział

Robiłeś kiedyś interwały na WF? Tak samo jest z HIIT. Krótkie, ale mega intensywne przebieżki, ile sił w nogach, jak to ładni ująłeś. Jak nie działa, jak działa.

Jak wezmiesz tren na 2 cykl to co na 3 cykl? Mix 5-6 srodkow? Tu chodzi o to zeby na jak najmniejszej ilosci srodkow zrobic jak najwiecej dzieki odpowiedniej diecie i treningowi. Ten sport to maraton nie sprint jak to ktos kiedys napisal, malymi krokami do przodu. Co nagle to po diable:-)).

[...] Ja póki co ćwiczę przysiady ze sztangą w 3 seriach po 12,10,10 powtórzeń. Uważacie że jest to odpowiednia ilość? Powtórzenia w ćwiczeniu nóg mają się tak samo do siebie jak ćwiczenie innych partii ciała tak? Bo powszechnie wiadomo że masę robi się wykonując od 8-12 powtórzeń. .. Jak myślicie, jakim ciężarem powinienem robić przysiady skoro [...]

[...] to zmiana o 180 stopni Nie zastanawiało Cię wtedy, że mimo takiego stażu i wspomagania się kreatyną efekty są mizerne i może masz coś nie tak z np. hormonami? Robiłeś jakieś badania? A odżywiałeś się dobrze? Sam po ponad rocznym stażu wyglądam tylko niewiele lepiej niż Ty na tamtej focie, michę trzymam ale i tak waga stoi w miejscu, [...]

To tak jak ja kiedyś w piłkę nożną; może zdrowie pozwoli na wiosnę trochę za nią pobiegać

Raz, że spora część osób nie rozumie parteru. Dokładnie. Wg mnie to chyba główny element niedoceniania walk MMA w parterze. O ile jeszcze amerykanie jako tako to rozumieją bo u nich zapasy są promowane bardzo o tyle w innych krajach ta "świadomość" parteru stoi na bardzo niskim poziomie. i chodzi o to żeby w jakiś sposób uczyć publikę [...]

[...] dla przeciwnika, ale waląc barkiem w matę złamałem sobie lewy obojczyk ( co zresztą widać dobrze na zdjęciu, tak mi go cholerni lekarze złożyli ) - podchodzenia do treningu jak do walki o życie i pragnienie wygrania za wszelką cenę - nagminne niestety przymykanie oczu na brak badań lekarskich, co u zaawansowanego zawodnika nie jest groźne, ale u [...]

[...] biceps z plecami nie pamiętam już ile serii i powtórzeń, bo było to dawno ale raczej były to podstawowe ćwiczenia. Kiedyś próbowałem też z większą ilością powtórzeń ale i to nie pomogło. Nie wiem już co i jak robić żeby "go" ruszyć. Może takie uwarunkowania genetyczne? Ale przecież musi wreszcie zacząć rosnąć no nie :) Pozdrawiam CAC

cenowo niewiem jak to wyglada. Booo kiedys jadlam jablczan i bylo ok^^ dlatego:)

[...] ?? moze kiedys bardzo bym chciał ale wiem ze do tego jeszcze bardzo daleka droga... Poki co chce spełnic swoje wielkie marzenie i wyjsc na scene celuje w Akademickie Mistrzostwa Polski maj/czerwiec aby przetrzec szlaki i zobaczyc jak to wyglada a ze jeszcze ostatni rok jestem studentem to mam okazje ku temu... i własnie w te impreze celuje

[...] 5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 2 serie po 10. - więcej nie dałem rady bo nie mogłem utrzymać prawidłowej techniki po tym martwym. 6. Wyciąg ala wiosło: Nie wiem jak to się nazywa ale 4 serie po 10 powtórzeń Do tego rotatory barków zrobiłem bo masakrycznie mnie bolą, ledwo wyciskać mogę ;/ Dieta: [...]

Olinka widze ze sie meczysz z przysiadem dokladnie tak jak ja kiedys. po roku czasu wiem juz ze to nie kwestia braku sily w miesniach dolnej czesci ciala tylko z powodu przeroznych przykurczy poczynajac od kregoslupa na przodzie lydek skonczywszy. mozolna praca daje szanse by to wszystko jakos doprowadzic w miare do ladu takze cierpliwosc, [...]

Kiciuś, jak sie kiedyś spotkamy to bym tak z tobą tawariszcz naszewo spirita golnoł, za ten swiet szto na sobaku złazit. Twoje poglądy w dużej mierze pokrywają sie z moimi. Na zdarowie!! Comodore, pojedz do Rosji, posiedz tam trochę, a potem sie wypowiadaj o "dziczy i barbarzyńcach", bo obrażasz kilku moich znajomych...

dzieki k***a może i masz racje, jak wróce kiedyś to ciężar zostawie martwemu, a drążek bede jedynie robić nachwyt na ilość powt...